반응형 자기개발2 📵 [집중력 높이는 법] 디지털 디톡스로 다시 찾은 집중 📵 [집중력 높이는 법] 디지털 디톡스로 다시 찾은 집중잠깐만 하려던 SNS, 어느새 1시간이 훌쩍?집중력은 연습 없이 회복되지 않습니다.이 글을 통해 당신의 ‘주의력’을 다시 회복해보세요.📱 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 일정 시간 동안 스마트폰, PC, 태블릿 등 디지털 기기에서 벗어나 집중력과 심리적 안정을 회복하는 자기관리 방법입니다.최근 MZ세대뿐만 아니라 직장인, 수험생에게도 디지털 디톡스 챌린지가 인기입니다. 📌 집중력을 낮추는 디지털 습관 5가지1. 일어나자마자 스마트폰 확인2. 공부 중 알림 확인3. 식사 시간 틈새 영상 시청4. 대기 시간마다 SNS 스크롤5. 자기 전 유튜브 시청이런 습관은 주의력, 사고력, 수면의 질을 전반적으로 떨어뜨립니다.🔄 디지털 디톡스를 위한 5단계 .. 2025. 7. 26. 🌞아침 루틴 만들기로 하루를 바꾸는 5단계 실천법 🌞 [아침 루틴 만들기]로 하루를 바꾸는 5단계 실천법매일 아침, 핸드폰부터 켜는 습관이 지겹지 않으신가요?단 5가지 루틴만 실천하면 하루가 훨씬 달라집니다.지금부터 인생을 바꾸는 아침 루틴을 함께 만들어볼까요?☀️ 1단계 – 기상 후 5분, 햇빛 먼저 쬐기우리 몸은 빛을 통해 수면-각성 리듬을 조절합니다. 기상 직후 햇빛을 쬐는 것은 멜라토닌 분비를 억제하고 각성을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.실천 팁: 커튼을 열고 5분간 창가에 서 있기만 해도 충분해요. 🧘 2단계 – 3분 스트레칭 or 간단한 요가뻣뻣한 몸을 부드럽게 풀어주는 3분 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 피로 회복에도 효과적입니다.추천 동작: – 기지개 켜기– 어깨 돌리기– 고양이-소 자세 (요가) 🧠 3단계 – 두뇌 활성화 루틴:.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
