반응형 전체 글1 🌿 아침 루틴이 하루를 바꾸는 이유 | 하루를 상쾌하게 시작하는 5가지 습관 매일 아침, 어떻게 시작하시나요?바쁜 일상 속에서도 아침 시간을 잘 활용하면 하루의 컨디션이 완전히 달라집니다. 오늘은 하루를 상쾌하게 시작하는 아침 루틴 5가지를 소개할게요!1. ☀️ 햇볕 받으며 기지개 켜기아침 햇살은 생체 리듬을 깨우는 최고의 자연 자극제예요. 창문을 열고 1~2분만 햇볕을 쬐어도 기분이 전환되고 멜라토닌 분비도 조절됩니다.2. 🧘♀️ 간단한 스트레칭목, 어깨, 허리 중심으로 5분만 스트레칭해도 혈액순환이 좋아져 피로감이 줄어요. 요즘은 유튜브에 짧은 아침 스트레칭 영상도 많아서 활용하기 좋아요!3. 💧 따뜻한 물 한 잔자기 전 6~8시간 동안 수분이 빠져나가 있기 때문에, 아침 물 한 잔은 장 건강, 혈액 순환에 도움이 됩니다. 레몬 한 조각을 넣으면 더 좋아요.4. 📝 오.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
