반응형 생활습관개선1 🌞아침 루틴 만들기로 하루를 바꾸는 5단계 실천법 🌞 [아침 루틴 만들기]로 하루를 바꾸는 5단계 실천법매일 아침, 핸드폰부터 켜는 습관이 지겹지 않으신가요?단 5가지 루틴만 실천하면 하루가 훨씬 달라집니다.지금부터 인생을 바꾸는 아침 루틴을 함께 만들어볼까요?☀️ 1단계 – 기상 후 5분, 햇빛 먼저 쬐기우리 몸은 빛을 통해 수면-각성 리듬을 조절합니다. 기상 직후 햇빛을 쬐는 것은 멜라토닌 분비를 억제하고 각성을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.실천 팁: 커튼을 열고 5분간 창가에 서 있기만 해도 충분해요. 🧘 2단계 – 3분 스트레칭 or 간단한 요가뻣뻣한 몸을 부드럽게 풀어주는 3분 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 피로 회복에도 효과적입니다.추천 동작: – 기지개 켜기– 어깨 돌리기– 고양이-소 자세 (요가) 🧠 3단계 – 두뇌 활성화 루틴:.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
